Jak Lucka obnovila svůj cyklus přirozenou cestou

Dnes ti chci vyprávět o Lucce. Poznaly jsme se před 2 lety a její příběh mě doteď zahřívá u srdce. Pracuje v péči o zákazníky a má dvě malé děti. A když vidím, jak dnes rozumí svému tělu, jsem na ni neskutečně pyšná.

Lucčin příběh: 2,5 roku po porodu bez menstruace

Lucka mě oslovila na konci léta 2023 s pocitem, že něco není v pořádku. Byla doma s malými dětmi, kojila svého 2,5letého synka a po porodu stále nedostala menstruaci. Její lékařka tvrdila, že za vším stojí kojení, protože hormonální profil byl jinak v normě.

Lucka si ale nebyla jistá a chtěla se vyhnout umělým hormonům. Pronásledovaly ji pochybnosti, zda je zdravá, a měla obavy, že bez lékařského zásahu své tělo nedokáže nastartovat. Každá rada od kamarádek, i když míněná dobře, v ní jen prohlubovala pocit nejistoty. Tyto myšlenky ji trápily, protože věděla, že chce najít řešení, které bude v souladu s jejími hodnotami. Hledala totiž přírodní cestu, jak svůj menstruační cyklus obnovit.

Co odhalila naše konzultace?

Během naší konzultace jsme se podívaly na výsledky uskutečněných vyšetření, životní styl i složení stravy. Z toho všeho vyplynulo, že kojení není tou příčinou, kvůli které stále nemá po porodu menstruaci. Lucka se o sebe starala s nejlepšími úmysly – pravidelně se hýbala, dostatečně spala, měla své koníčky a jedla zdravě. Byla to však převážně rostlinná strava, která obsahovala hodně fytoestrogenů.

FYTOESTROGENY 

Fytoestrogeny jsou rostlinné sloučeniny, které svou strukturou a funkcí napodobují ženský hormon estrogen. Pokud jsi ale ženou v reprodukčním věku, je žádoucí, aby tvé tělo tvořilo své vlastní estrogeny pro řadu dalších benefitů pro hormonální rovnováhu, které podrobněji popisuji ve svých e-boocích.

Pokud žena dodává ještě estrogeny zvenčí (jako fytoestrogeny nebo xenoestrogeny), může se to projevit vysoce narostlou děložní sliznicí (a následně silným menstruačním krvácením), špiněním i během cyklu nebo právě blokací ovulace, jak to bylo u Lucky.

Výchozí jídelníček

Lucka jedla hodně tepelně upravené zeleniny, luštěnin, batátů, obilnin a tofu. Denně konzumovala lněná a sezamová semínka, různé druhy ořechů a omezovala živočišné produkty na minimum. Maso si dopřála jen jednou týdně, vejce 2–4 ks za měsíc, ryby nebo mléčné výrobky téměř vůbec. Její strava tedy byla z 80 % rostlinná. Na druhé straně doplňovala vitamín D a dbala na pravidelný pohyb.

Na preventivní prohlídce u praktické lékařky měla dobré výsledky, dostatečnou výši vitamínů a minerálů. Ale její menstruační cyklus „spal“.

Co Lucka upravila – podzim 2023

Doporučila jsem jí změny v jídelníčku: přidat více živočišné stravy a snížit podíl potravin s fytoestrogeny. Poté, co jsem jí vysvětlila, proč její současné složení jídla nedokáže nastartovat cyklus, ochotně upravila svůj jídelníček a začala se sledovat symptotermální metodou, abychom viděly, zda došlo k nějakým změnám a zda se blíží ovulace.

Nový jídelníček, podle kterého se řídila Lucka od října 2023, si na základě mých doporučení a svých jídelních zvyklostí navrhla sama a já jsem jí ho schválila.

Nově zařazené nebo množstevně posílené potraviny:

🥚5 vajec týdně

🍗2x týdně drůbeží maso

🐟 3x měsíčně ryba, občas mořské řasy

Zcela vyřazené nebo množstevně omezené potraviny:

🌱lněné a sezamové semínko

🍠batáty a sojové výrobky

🫘sníženo množství luštěnin

Musím Lucku skutečně pochválit: Všechna má doporučení si vzala k srdci, byla trpělivá a pravidelně se sledovala symptotermální metodou a vše zapisovala do tabulky. Můj obdiv je o to větší, že sama vím, jak dodržování určitého režimu může být se dvěma malými dětmi složité.

Ovulace po 908 dnech od porodu

V lednu, po pouhých třech měsících aplikace doporučení včetně nového jídelníčku, se podařilo pomocí STM zachytit nástup ovulace, a to 908. den od porodu. Následně se dostavila i menstruace, a to zcela přírodně, bez užívání hormonálních léků. Tento výsledek je o to cennější, že Lucka i nadále intenzivně kojila – až 10x denně a 3x v noci.

Co je důležité zdůraznit:
✅ Lucka nemusela přestat kojit své dítě
✅ Nebylo nutné užívat umělé hormony
✅ Stačily jen cílené úpravy jídelníčku a pečlivé sledování symptomů
✅ Změna přišla už po třech měsících systematické práce

Čti, jak to popisuje ona sama:

A co říká o symptotermální metodě:

Může to být i tvůj příběh

Pokud se také cítíš ztraceně ve svém cyklu, neznáš příčiny svých potíží nebo chceš obnovit svou plodnost, Lucčin příběh tě může inspirovat. Harmonický menstruační cyklus není jen snem, ale dosažitelnou realitou.

Lucčin příběh je součástí e-booku Klíč k harmonickému menstruačnímu cyklu, kde nalezneš další příběhy žen, kterým se podařilo přirozeně, zdravě a s respektem k sobě i svému tělu svůj menstruační cyklus vyladit.

Proč tento příběh sdílím?

Lucčin příběh není ojedinělý. Každý den potkávám ženy, které zápasí s podobnými problémy:
• Nepravidelným cyklem
• Vynechanými menstruacemi
• Silným krvácením
• Bolestivou menstruací
• Premenstruačním syndromem

A většina z nich se potýká se stejným dilematem – buď přijmout umělé hormony (které často řeší jen příznaky, ne příčinu), nebo se smířit s tím, že „to tak prostě je“.

Ale EXISTUJE ještě třetí cesta. Cesta, která respektuje přirozenou moudrost ženského těla a zároveň využívá moderní poznatky o výživě a hormonální rovnováze.

Tuto cestu jsem popsala ve svém e-booku „Klíč k harmonickému menstruačnímu cyklu“, kde najdeš:
• Jak konkrétně podpořit svůj cyklus stravou
• Jaké byliny a doplňky skutečně fungují
• Jak rozpoznat a číst signály svého těla
• Příběhy dalších žen, které se zbavily svých potíží
• Praktické návody krok za krokem pro nejčastější potíže menstruačního cyklu

E-book je nyní dostupný i v AUDIOVERZI, takže si ho můžeš poslechnout i při vaření nebo cestou do práce. 🎧

14 cyklů později: Jak se Lucce daří dnes

Lucka si STM tak oblíbila, že se stále sleduje, má za sebou už 14 cyklů. Občas mi pošle nějaký nestandardní záznam ke kontrole. Krásně vnímá, jak se na průběhu jejích cyklů podepisuje stres z práce nebo když s dětmi procházely častými nachlazeními. Umí si určit, kdy proběhla ovulace a kdy přijde další menstruace.

Když byla letos na dovolené, nemohla si vzít do letadla teploměr, aby se měřila. Bylo to 4 dny v první fázi cyklu. A víš co? I tak se dal cyklus krásně vyhodnotit, protože se začala měřit včas. Ovulace byla potvrzena a délka druhé fáze cyklu byla krásných 13 dní.

Když jsem se ptala, co se v posledních 3 měsících změnilo, tak říká, že v práci je větší pohoda, dbá na dostatečně vysoký příjem bílkovin a také že celá rodina je již od Vánoc nepřetržitě zdravá, za což je velmi vděčná, protože děti chodí do školky a kolem stále „lítá spousta bacilů“. 🙂

Vždycky když slyším takové příběhy od svých klientek, zahřeje mě to na duši. Proto jsem tu pro další ženy, které se chtějí naučit sledovat svůj cyklus a být v souladu se svým tělem. Pokud tě to láká nebo třeba ještě nevíš, co se s tvým cyklem děje, napiš mi na e-mail info@jana-horackova.cz.