Hormonální rovnováha: jízda na vlnách nebo hra o trůn 😉

Náhlé návaly vzteku, plačtivost a chuť sníst všechno, co není přišroubované, zadržování vody, nadýmání a krvácení jakoby se protrhla hráz rybníka. Znáte to? To všechno jsou příznaky, že vaše tělo právě zahájilo hormonální divadlo.

Můj příběh a hormonální nerovnováha

Mívala jsem nepravidelné cykly se silným a dlouhým krvácením. Nevěděla jsem, kdy přijde další menstruace, která byla navíc dost bolestivá. Vždy před očekávanou menstruací jsem žila v tíživé nejistotě.

„Kdy ty měsíčky přijdou? Doufám, že to bude o víkendu, abych se nemusela v lavici kroutit bolestí. Co když mi to proteče. Vezmu si raději ty černé kalhoty a dlouhý svetr.“

Hledala jsem v různých zdrojích bylinky, vitamíny, techniky, jak mít pravidelnou menstruaci, a vyzkoušela jsem všechno možné. Ale nic mi nepomohlo 😢, spíš mi to ještě víc rozhodilo cyklus.

Pak jsem se díky symptotermální metodě začala zajímat o to, jak můj menstruační cyklus vlastně funguje, jaké jsou jeho zákonitosti, fáze a působení hormonů. A najednou mi to začalo dávat smysl 😍.

Pochopila jsem, proč mi předtím nic nezabíralo. Protože jsem nevěděla, co se v těle během cyklu odehrává. Protože jsem přirozeně se vyskytující hlen považovala za známku nemoci, pila jsem čaj z nevhodných bylinek a nedala jsem tělu dostatečnou výživu pro bezproblémový průběh cyklu.

Až když jsem pochopila principy hormonálních procesů, mi došlo – „AHA, tak takhle to funguje!“

A postupně změny v mém životě přinesly i požadované výsledky: Cykly se mi zkrátily, bolesti ustoupily, krvácení se zmírnilo. Naladila jsem se na svůj cyklus v osobním i pracovním životě.

Tato fascinující zkušenost mě nakonec přivedla na dráhu poradkyně a lektorky symptotermální metody.

Ale co přesně se v těle odehrává? A proč je pro nás ženy důležité pochopit vlastní hormonální rovnováhu?

Pojďme se na to podívat podrobněji.

Zatímco muži mají hladinu hormonů víceméně konstantní, my ženy jsme cyklické. To znamená, že během menstruačního cyklu se nám hladiny hormonů mění. A my se díky tomu cítíme v různých částech cyklu různě: psychicky i fyzicky.

Má to na svědomí kolísání hladin ženských hormonů: estrogenů a progesteronu. Významně totiž ovlivňují průběh menstruačního cyklu a jejich vzájemný vztah je klíčový pro hormonální rovnováhu či nerovnováhu.

Obrázek: Průběh menstruačního cyklu – inspirováno obrázkem z brožurky: Ludmila Lázničková a Cenap.: Průvodce
symptotermální metodou

Hladiny estrogenů i progesteronu tvoří během menstruačního cyklu takové „vlny“. Jsou tvořeny ve vaječnících a výše těchto hladin závisí na řadě faktorů, mezi které jednoznačně patří:

Estrogeny – Královny ženského cyklu

Role estrogenů v menstruačním cyklu

Estrogeny jsou klíčové hormony, které určují první fázi menstruačního cyklu – folikulární fázi. Jejich hladina začíná růst hned po menstruaci a postupně se zvyšuje až k ovulaci. Tento vzestup podporuje růst a zrání folikulů ve vaječnících, které jsou nezbytné pro uvolnění vajíčka.

Navíc stimulují růst děložní sliznice (endometria), která se připravuje na možné těhotenství. Na konci cyklu pak estrogeny dosahují svého minima, což je signálem pro spuštění menstruace.

Estrogeny a náš vzhled i chování

Kromě vlivu na reprodukci mají estrogeny zásadní vliv na naši krásu a psychiku.

• 🌸 Vzhled pleti: Estrogeny zvyšují produkci kolagenu, čímž zajišťují pružnost a jemnost pokožky. Nízké hladiny mohou vést k suché pleti, zatímco přebytek může způsobovat akné.
• 🍑 Distribuce tuku: Ovlivňují typicky ženské ukládání tuku v oblasti boků a stehen. Při jejich nedostatku se tuk může přesouvat do oblasti břicha.
• 💕 Libido: Vyvážené hladiny podporují sexuální touhu a uspokojení.
• 💇 Vlasy: Estrogeny zajišťují jejich růst a zdravý vzhled.
• 💪 Kosti: Podílí se na ukládání vápníku, čímž přispívají k pevnosti kostí.
• 😊 Emoce: Pomáhají stabilizovat náladu a podporují pocit pohody.

Může se stát, že v různých obdobích života je hladina estrogenů nízká nebo příliš vysoká. Oba dva extrémy mají svá úskalí a mohou vyústit v závažnější problémy s hormonální rovnováhou.

Progesteron – Zklidňující hormon

Progesteron vstupuje do hry ve druhé fázi cyklu, tedy v luteální fázi. Je produkován žlutým tělískem, které vzniká z prasklého folikulu po ovulaci. Jeho hlavním úkolem je připravit děložní sliznici na uhnízdění oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedojde, hladina progesteronu klesá a tělo se chystá na menstruaci.

Progesteron je také hormon, který pomáhá vyrovnat často silné účinky estrogenů. Je blahodárný pro celý organismus.

Jeho dostatek závisí na kvalitě života – zdravé stravě, dostatku spánku a zvládání stresu.

A jak to máte vy? Máte své ženské hormony v rovnováze?

Kloužete na vlnách, nebo se bojuje o trůn?😉

Když je hladina estrogenů a progesteronu vyvážená, cyklus probíhá hladce jako příjemná jízda na vlnách 🌊. Pokud ale estrogeny převládají, tělo i psychika trpí.

Zde jsou některé příznaky hormonální nerovnováhy:

Poznáváte se v některém z nich?

Ano?

Nezoufejte, PŘÍRODNÍ CESTA K ROVNOVÁZE EXISTUJE. A není ani moc drahá, ani moc náročná.

Pokud tedy:

zde jsou osvědčené tipy:

Jak dosáhnout hormonální rovnováhy?

1. 🕵️‍♀️Poznejte svůj cyklus: zkuste sledovat hormonální změny a pochopit své tělo.
2. 🥗Strava: Jezte potraviny bohaté na živiny, zejména zinek, selen, hořčík, omega-3 kyseliny a vitamín D.
3. 😴Odpočinek: Dostatek spánku a relaxace pomáhá regulovat hladinu hormonů.
4. 🏃‍♀️Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb zlepšuje metabolismus hormonů.
5. 🧘‍♀️Stres pod kontrolou: Zahrňte do svého dne relaxační techniky, koníčky, které vám dělají radost, čas pro sebe.

Zahrajte si na Sherlocka Holmese 🔍, poznejte důležitou součást sebe sama – svůj menstruační cyklus – své hormony a své reakce. Jsou zásadní pro správně zacílené řešení.

Jízda na vlnách vs. hra o trůn

Vaše hormony nemusí být soupeři, kteří bojují o moc. Mohou spolupracovat, když jim vytvoříte správné podmínky. Nalaďte se na své tělo, respektujte svůj cyklus, a uvidíte, jak se váš život změní. ❤️